Di era modern ini, kita semua ingin menjaga kesehatan tubuh kita. Hal ini menyebabkan banyak orang berhati-hati dalam memilih jajan yang sehat. Memang, jajanan sehat memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan menjaga daya tahan tubuh.
Namun, menemukan makanan sehat di tengah banyaknya jajanan berlemak yang ada di pasar tidaklah mudah. Apalagi jika kita ingin menghemat uang. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa cara yang bisa kita gunakan untuk memilih jajan yang sehat.
Pilih Makanan yang Rendah Kalori
Makanan yang kaya akan kalori akan membuat berat badan kita naik. Oleh karena itu, pastikan untuk memilih makanan yang rendah kalori sebagai jajanan kita. Ini bisa dilakukan dengan membaca label nutrisi yang tertulis di kemasan makanan. Pilih makanan yang kandungan kalorinya rendah dan kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, dan produk olahan susu rendah lemak.
Pilih Makanan yang Kaya Serat
Serat adalah nutrisi yang sangat penting bagi tubuh kita. Kebutuhan serat tubuh harus dipenuhi dengan makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Makanan yang kaya serat akan membantu menurunkan kadar kolesterol, merangsang saluran pencernaan, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Pilih Makanan yang Kaya Nutrisi
Ketika memilih jajan, pastikan untuk memilih makanan yang kaya akan nutrisi. Jangan lupa untuk membaca label nutrisi yang tertulis di kemasan makanan. Pilih makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan unsur gizi lainnya. Makanan seperti ini akan membuat kita merasa lebih fit dan sehat.
Hindari Makanan Berlemak dan Manis
Makanan berlemak dan manis seperti gorengan, cokelat, dan cemilan lainnya tidak baik untuk kesehatan. Mereka kaya akan kalori dan gula yang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis. Oleh karena itu, hindari makanan berlemak dan manis sebagai jajanan kita.
Pilih Makanan Organik
Makanan organik adalah makanan yang dibuat dengan menggunakan metode pertanian yang ramah lingkungan. Makanan ini tidak mengandung bahan kimia berbahaya dan bahan tambahan lainnya. Pilih makanan organik sebagai jajanan kita untuk mendapatkan nutrisi maksimal dan mengurangi risiko penyakit.
Cari Informasi Produk Sebelum Membeli
Sebelum membeli jajanan, pastikan untuk melakukan sedikit riset terlebih dahulu. Cari informasi produk tentang kandungan gizi, harga, dan lainnya. Hal ini akan membantu kita memilih jajan yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan kita.
Hindari Membeli Makanan yang Sudah Diproses
Makanan yang sudah diproses sering kali mengandung bahan kimia berbahaya dan bahan tambahan lainnya yang dapat merusak kesehatan. Untuk itu, hindari membeli makanan yang sudah diproses sebagai jajanan kita.
Perbanyak Minum Air Putih
Konsumsi air putih yang cukup bisa membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Air putih akan membantu menjaga berat badan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, pastikan untuk selalu mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari.
Kesimpulan
Itulah beberapa cara yang bisa kita gunakan untuk memilih jajan yang sehat. Pastikan untuk memilih makanan yang rendah kalori, kaya serat, dan kaya nutrisi. Hindari makanan berlemak dan manis, dan pilih makanan organik. Jangan lupa untuk memperbanyak minum air putih agar tetap sehat.