SEHAT FARMA Kumpulan Berita dan Informasi Kesehatan dari berbagai sumber yang terpercaya Ketika Anda sedang ingin makan sesuatu, jajanan menjadi pilihan yang paling mudah untuk memuaskan rasa lapar. Namun, jajanan yang tersedia di pasaran bisa saja tidak sehat jika Anda tidak memilihnya dengan bijak. Berikut adalah beberapa cara memilih jajanan yang sehat.
Pertimbangkan Kandungan Gizi
Jajanan yang sehat adalah jajanan yang memiliki kandungan gizi yang seimbang. Jangan lupa untuk memperhatikan jumlah kalori, karbohidrat, protein, lemak, dan lainnya. Jangan pernah membeli jajanan yang mengandung zat-zat berbahaya atau pun tidak sehat seperti MSG, bahan pengawet, dan minyak trans.
Perhatikan Jenis Jajanan
Tentukan jenis jajanan yang Anda beli. Ada berbagai macam jajanan yang tersedia, seperti jajanan asin, jajanan manis, dan lainnya. Jajanan manis seperti permen dan coklat harus dihindari karena kandungan gula tinggi. Sebaliknya, jajanan asin seperti keripik dan kacang dapat menjadi pilihan yang lebih baik karena kandungan gizinya lebih tinggi.
Pilih Jajanan yang Dibuat dari Bahan Alami
Pastikan jajanan yang Anda beli dibuat dari bahan alami seperti tepung, ikan, dan daging. Jangan membeli jajanan yang terbuat dari bahan sintetis atau dibuat dengan cara pengawetan. Selain itu, pastikan jajanan yang Anda beli memiliki label yang menyatakan bahwa jajanan itu aman dikonsumsi.
Cari Makanan yang Rendah Lemak
Banyak jajanan yang tersedia di pasaran yang mengandung lemak tinggi. Jangan membeli jajanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans. Lemak jenuh dan lemak trans dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan jika Anda terlalu sering mengonsumsinya. Pilih jajanan yang rendah lemak tetapi masih memiliki cukup protein dan vitamin.
Perhatikan Kualitas Jajanan
Jangan pernah membeli jajanan yang berasal dari sumber yang tidak dapat dipercaya. Jangan pernah membeli jajanan yang sudah lama berada di toko atau yang sudah terlihat rusak. Biasakan untuk melihat label pada jajanan yang akan Anda beli. Pastikan jajanan tersebut masih dalam kondisi yang baik dan tidak mengandung bahan beracun.
Pilih Jajanan yang Tidak Mengandung MSG
MSG atau monosodium glutamate adalah bahan yang digunakan untuk meningkatkan rasa makanan. Bahan ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti sakit kepala, mual, dan pusing. Jika Anda tidak yakin apakah jajanan yang akan Anda beli mengandung MSG atau tidak, pastikan untuk membaca label atau menanyakannya kepada penjual jajanan.
Cari Makanan yang Memiliki Kandungan Serat Tinggi
Konsumsi serat dapat membantu Anda menjaga kesehatan. Jajanan yang sehat adalah jajanan yang mengandung serat tinggi. Anda dapat memilih jajanan seperti kacang, buah-buahan, dan sayuran sebagai alternatif jajanan yang lebih sehat. Jika Anda ingin membeli jajanan yang sudah diolah, pastikan jajanan tersebut masih mengandung serat yang cukup.
Cari Makanan yang Rendah Kalori
Jika Anda sedang menjalankan program diet, maka Anda harus memilih jajanan yang rendah kalori. Jajanan yang rendah kalori tidak hanya sehat, tetapi juga cocok untuk program diet. Anda dapat memilih jajanan seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran sebagai alternatif jajanan yang lebih sehat.
Kesimpulan
Memilih jajanan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan. Jangan membeli jajanan yang mengandung zat berbahaya, lemak jenuh, MSG, atau bahan pengawet. Pilihlah jajanan yang mengandung kandungan gizi yang seimbang, bahan alami, rendah lemak, dan rendah kalori. Jika Anda tidak yakin, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang cara memilih jajanan yang sehat.