SEHAT FARMA Kumpulan Berita dan Informasi Kesehatan dari berbagai sumber yang terpercaya Demam adalah sesuatu yang wajar terjadi pada tubuh setiap orang. Sejak bayi sampai orang tua pun bisa mengalaminya. Meskipun demam bisa terjadi akibat banyak hal, orang yang mengalaminya masih bisa melakukan cara sehat untuk mengatasinya. Berikut adalah cara sehat dari demam yang bisa Anda lakukan.
1. Minum Air Putih yang Cukup
Ketika demam, tubuh akan melepaskan lebih banyak cairan dari biasanya. Minum air putih dalam jumlah yang cukup adalah cara yang efektif untuk mengganti cairan yang hilang. Minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari akan membantu tubuh tetap sehat dan mengurangi rasa sakit akibat demam.
2. Beristirahat
Beristirahat adalah salah satu cara terbaik untuk meredakan demam. Istirahat yang cukup akan membantu tubuh tetap sehat dan mempercepat proses penyembuhan. Jika Anda mengalami demam, usahakan untuk beristirahat di tempat yang teduh dan mencoba untuk tidak melepaskan pakaian terlalu banyak.
3. Makan Makanan Sehat dan Bergizi
Makanan yang disarankan untuk dikonsumsi saat demam adalah makanan yang sehat dan bergizi. Makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, ikan, daging, dan telur adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi. Makanan tersebut dapat membantu tubuh meregenerasi sel-sel yang rusak dan mempercepat proses penyembuhan.
4. Gunakan Peralatan Mandi Air Hangat
Mandi air hangat adalah salah satu cara efektif untuk meredakan demam. Air hangat dapat membantu melepaskan rasa sakit dan membantu tubuh mengeluarkan cairan berlebih. Selain itu, mandi air hangat juga dapat mengurangi rasa lelah. Namun, pastikan untuk tidak mandi air terlalu panas agar tidak memicu demam semakin tinggi.
5. Gunakan Obat Demam yang Aman
Obat demam yang aman juga bisa digunakan untuk meredakan demam. Meskipun obat-obatan dapat membantu meredakan gejala demam, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya. Jangan lupa baca petunjuk penggunaan dan cara penyimpanan obat tersebut dengan benar.
6. Pakailah Pakaian yang Longgar
Ketika demam, ada baiknya memakai pakaian yang longgar. Pakaian yang longgar dapat membantu menjaga tubuh tetap nyaman dan menghindari tubuh terkena dingin. Selain itu, pakaian yang longgar juga dapat membantu mengurangi rasa sakit akibat demam.
7. Jauhi Stres
Stres bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit dan memperburuk gejala demam. Oleh karena itu, usahakan untuk menghindari stres ketika demam. Cara terbaik untuk mengurangi stres adalah dengan meluangkan waktu untuk beristirahat dan melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik atau membaca.
8. Gunakan Obat Herbal
Selain obat-obatan demam, Anda juga bisa menggunakan obat herbal untuk meredakan gejala demam. Obat-obatan herbal seperti jahe, bawang putih, dan temulawak bisa digunakan untuk merangsang sistem kekebalan tubuh dan membantu proses penyembuhan. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakannya.
9. Cuci Tangan dengan Teratur
Cuci tangan secara teratur adalah cara yang efektif untuk mencegah penyebaran virus dan bakteri. Cuci tangan dengan air dan sabun sebelum dan sesudah makan, serta setelah beraktifitas di luar rumah akan membantu menjaga tubuh tetap sehat dan mencegah demam menjadi semakin parah.
10. Berolahraga
Olahraga juga bisa membantu meredakan gejala demam. Namun, pastikan untuk tidak berolahraga terlalu berat. Olahraga ringan seperti jalan santai atau yoga bisa membantu meredakan gejala demam dan mempercepat proses penyembuhan.
Kesimpulan
Demam bisa menjadi sesuatu yang menyebalkan dan menyiksa. Namun, Anda tetap bisa melakukan cara-cara sehat untuk meredakan gejala demam. Minum air putih yang cukup, beristirahat, dan makan makanan sehat dan bergizi adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasinya. Jangan lupa juga untuk berkonsultasi dengan dokter jika gejala demam tetap berlanjut.